Os hormônios funcionam como mensageiros químicos do organismo dando às células o impulso para funcionarem. Eles são levados através da corrente sanguínea para tecidos e órgãos, trabalhando para ajudar no desempenho de diferentes processos como o metabolismo, a reprodução, o humor, as funções sexuais e até mesmo o crescimento.
Os hormônios, portanto, desempenham um papel essencial na função geral do corpo. Mesmo a menor mudança na produção hormonal pode afetar os processos corporais e como nos sentimos fisicamente. Quando produzimos muito ou pouco de um determinado hormônio, é provável que estejamos experimentando um desequilíbrio hormonal.
Como o principal papel dos hormônios é regular as funções corporais básicas, como a frequência cardíaca, os ciclos de sono, a temperatura corporal e os níveis de estresse é importante ficar atento para poder tratar qualquer desarmonia. Homens e mulheres podem ser afetados por desequilíbrios de insulina, adrenalina e cortisol.
Como saber se tenho um desequilíbrio hormonal?
Existem sinais e sintomas que podem indicar um desequilíbrio hormonal, incluindo:
- Ganho ou perda de peso sem motivo;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Hipersensibilidade ao clima quente ou frio;
- Dor nas mamas;
- Diminuição do desejo sexual;
- Aumento da sede;
- Alterações na frequência cardíaca e palpitações.
Como corrigir o desequilíbrio hormonal?
As flutuações hormonais são normais, especialmente durante a puberdade e menopausa e a andropausa. No entanto, o desequilíbrio hormonal pode ser uma indicação de que há uma condição médica escondida que precisa ser tratada, como a diabetes.
As causas de desequilíbrios hormonais baseadas no estilo de vida e na dieta podem ser corrigidas de maneiras simples. Veja a seguir o que pode ajudar a reequilibrar os hormônios:
- Coma proteína em todas as refeições. A proteína é rica em aminoácidos, que são essenciais para manter a saúde muscular, óssea e da pele. Consumir proteína adequada pode desencadear a produção de hormônios, fazendo com que você se sinta satisfeito e com energia.
- Consuma gorduras naturais saudáveis e evite gorduras processadas. Isso ajuda a reduzir a resistência à insulina e estimular a produção de hormônios que ajudam a controlar o apetite.
- Evite uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados. Reduzir o consumo de doces e de carboidratos pode ajudar a regular os níveis de insulina.
- Pratique atividade física. O exercício tem efeito positivo e direto na saúde hormonal. Incorpore exercícios regulares, como treinamento de força, para ajudar a regular seus níveis hormonais e proteger a massa muscular.
Independente dos sintomas, é importante procurar ajuda médica se você notar alguma mudança repentina em seu corpo.
Existem vários tratamentos que o endocrinologista pode prescrever, dependendo dos resultados do nível de hormônio e de quaisquer condições médicas paralelas.
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